ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.
Меню на 20 октября:
Меню на 20 октября: ☕️ЗАВТРАК: ✅Пицца на курином фарше В 100 гр куриного фарша добавить одно яйцо, столовую ложку кукурузной/овсяной муки, специи, лук и чеснок по вкусу. Выкладываем фарш в форму для запекания, сверху помидоры и 20 гр твердого сыра. Запекаем 25 минут при температуре 180 градусов. ✅ Фруктовый десерт Запечь в духовке яблоко или грушу, снять шкурку и убрать сердцевину. Добавить 2 столовые ложки кипяченной воды и взбить блендером до состояния пюре. Добавить чайную ложку меда, столовую ложку семян ЧИА и столовую ложку кокосовой стружки. ✅ Чай/кофе и один квадратик шоколадки 75% и выше 🥘ОБЕД: ✅ Куриные котлеты с овощным салатом 180 гр куриного фарша смешать с луком и яйцом. Потушить или приготовить на гриле котлеты 150 гр овощного салата ✅Чай 🍲УЖИН: ✅ Запеченная красная рыба и овощное рагу 190 гр рыбы запечь на гриле или в духовке. Можно просто купить консервы 😉 150 гр тушеных овощей ✅ Чай Пересылайте подругам! Давайте к Новому году станем самыми красивыми ❤️