ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 21 октября 2026 г.
Меню на 22 октября:
Меню на 22 октября: ☕️ЗАВТРАК: ✅Бутерброд с тунцом - 2 штуки 100 гр консервированного тунца размять вилкой. При желании добавить мелко нарезанный лук, зелень. 2 яйца натереть на терке или мелко нарезать. Добавить к тунцу вместе с одной столовой ложкой сливочного сыра. Хлеб подсушить на сковороде или в тостере, намазать получившуюся массу. Можно сверху украсить помидором или огурцом. ✅ Зеленое яблоко ✅ 10 шт орехов ✅Чай/кофе и один квадратик шоколадки 75% и выше 🍖ОБЕД: ✅Курица с киноа и овощной салат 100 гр курицы запечь на гриле/в духовке/потушить 130 гр отварной киноа/гречки/чечевицы 100 гр овощного салата, заправленного растительным маслом. Можно добавить бальзамический соус. ✅Чай 🍲УЖИН: ✅ Печень с овощами 200 гр куриной или говяжьей печени потушить с луком и морковью 150 гр овощного салата, заправленного растительным маслом. Можно добавить бальзамический соус. Либо можно потушить любые овощи на свой вкус, если это не картошка. ✅Чай