ЖТ
ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.
Неделя №1
Неделя №1 День №3-4 ЗАВТРАК: ✅Овсяная каша «в банке». Смешиваем с вечера 170 гр овсянки, 150 мл молока, 1 ст.ложку семян чиа, любой фрукт или ягоды ✅ 2 яйца ✅ ОБЕД: ✅ 150 гр запеченной курицы ✅ 80 гр булгура/киноа/гречки ✅ 120 гр овощной салат ✅ хлебец УЖИН: ✅ 160 гр тунца ✅ 1 огурец ✅ 1 помидор ✅ 1 болгарский перец ✅ 50 гр сыра Фета ✅ зелень ✅ хлебец Заправить салат нерафинированным маслом
34 просмотров