Селен — это микроэлемент, который нужен нашему организму каждый день, хотя и в совсем н... — 2 июня 2026 г. в 08:46:38.618
Селен — это микроэлемент, который нужен нашему организму каждый день, хотя и в совсем небольших количествах. Его часто называют помощником иммунитета и защитником клеток. Селен участвует в работе щитовидной железы, помогает организму бороться с окислительным стрессом, поддерживает иммунную систему и способствует нормальной работе сердца и сосудов. Кроме того, он помогает организму усваивать йод, поэтому особенно важен для здоровья щитовидной железы. Если селена не хватает, человек может чаще уставать, хуже переносить физические нагрузки, чаще болеть простудными заболеваниями. Однако и избыток селена тоже нежелателен, поэтому важно соблюдать меру. Основные источники селена: • бразильские орехи; • морская рыба и морепродукты; • яйца; • мясо и печень; • творог и другие молочные продукты; • цельнозерновые крупы. Интересно, что всего 1–2 бразильских ореха в день могут обеспечить суточную потребность взрослого человека в селене. Самое главное — получать селен из разнообразного питания. Тогда организм будет получать всё необходимое для крепкого иммунитета, нормального обмена веществ и хорошего самочувствия.