Хороший сон начинается с правильного ужина (за 1,5-2 часа до сна) 💛 — 10 июня 2026 г. в 15:03:01.447
Хороший сон начинается с правильного ужина (за 1,5-2 часа до сна) 💛 Некоторые продукты помогают малышу расслабиться и спокойно уснуть: 🍌 Банан источник магния и калия, снимает напряжение. 🥣 Овсянка медленные углеводы обеспечивают чувство сытости и покой. 🥛 Йогурт содержит кальций и триптофан, способствующие выработке мелатонина. 🍲 Тушёные овощи лёгкие для пищеварения, не перегружают желудок. 🧀 Творог лёгкий белок, поддерживает уровень энергии и спокойствия ночью. 🚫 Чего стоит избегать вечером • Сладостей, шоколада, сладких напитков повышают уровень сахара и возбуждают нервную систему. • Жареной и жирной пищи перегружает ЖКТ, мешая сну. • Продуктов с кофеином (чай, какао, шоколад). • Большого количества жидкости перед сном частые пробуждения из-за мочеиспускания.