Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она — мама нескольких детей. Под...
Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она — мама нескольких детей. Подтянутое тело, ровная кожа и выраженный пресс вызывают массу вопросов. Многие списывают это на генетику, но на самом деле за результатом стоит четкая система и дисциплина. Вот два ключевых принципа, на которых она строит свою форму: 1. Цикличные тренировки без перегрузки Оксана не фанат изнурительных тренировок круглый год. Она выбирает другой подход: три месяца активной работы, затем период отдыха. В фазе тренировок она занимается по 30–40 минут, но максимально интенсивно. При этом постоянно меняет упражнения, чтобы не терять интерес и мотивацию. 2. Ставка на базовые упражнения Вопреки ожиданиям, она почти не делает упражнения на пресс. Основной акцент — на работе с крупными мышечными группами: приседания, выпады и кардио. По ее мнению, именно такие нагрузки формируют не только тело, но и подтянутый живот. Вывод простой: дело не только в генах, а в грамотном подходе, регулярности и умении давать себе восстановление. © Женский Клуб