❗ Сохраняйте и делайте: одно из самых простых и полезных упражнений для здоровья кишечн... — 10 июля 2026 г. в 16:36:33.602
❗ Сохраняйте и делайте: одно из самых простых и полезных упражнений для здоровья кишечника 🔥 👉 Упражнение работает как мягкий массаж внутренних органов. Оно ускоряют продвижение пищи по пищеварительному тракту. 👉 Улучшается перистальтика, волнообразные сокращения стенок кишечника, которые двигают еду. Физическая активность стимулирует эти сокращения, помогая организму перерабатывать пищу быстрее. 👉 Упражнение помогает избавиться от вздутия живота, скопления газов и снижает чувство тяжести. 👉 А ещё этот приём - прекрасная профилактика запоров! Регулярная нагрузка и массаж сокращает время нахождения пищи в толстой кишке, что защищает от запоров и геморроя. ✅ И это упражнение, всем знакомый, но многими забытый «Велосипед». 🚴♀ Как делать упражнение: - Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки уберите за голову. - Поднимите согнутые ноги в воздух. - Начните делать ногами движения, как при езде на велосипеде. - Выполняйте движение плавно 1-2 минуты. Если сложно, можно начинать с меньшего количества повторений. - Если чувствуете в себе силы, то добавьте скручивание: Одновременно тянитесь правым локтем к левому колену, а затем левым локтем к правому колену. - Не задерживайте дыхание. Ровное и глубокое дыхание дополнительно массирует живот. ❗ Противопоказания: - острые инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний, - сердечная недостаточность, пороки сердца, - тяжёлый варикоз, тромбофлебит или склонность к тромбозам, - обострение межпозвонковых грыж, протрузий или остеохондроза. - онкологические заболевания. 💁♀ Если упражнение для вас актуально, предлагаю вам продолжить занятия на бесплатном уроке по висцеральному самомассажу живота. Просто пройдите по ссылке и нажмите на кнопку "Получить урок": https://vk.com/app7070938_-183066910#s=6a4e4c297f95753a340f3b6b&force=1 Занятие сразу придёт к вам в личном сообщении👇