🤫ПОЧЕМУ ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ СЕЛИ НА ШПАГАТ? — 8 июня 2026 г. в 09:52:28.782
🤫ПОЧЕМУ ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ СЕЛИ НА ШПАГАТ? Давайте проверим ваше тело прямо сейчас! 👀 Ловите 3 супер-простых теста, которые займут всего 2 минуты. 1️⃣ ТЕСТ «СКЛАДКА» (Проверяем заднюю поверхность бедра) Что делать: Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Попробуйте мягко наклониться вперед и дотянуться руками до пальцев ног 👣 Если колени сгибаются, спина сильно округляется колесом, а сзади всё дико и неприятно тянет — это спазм! Мышцы просто включили «защитный режим» и боятся растяжки. 2️⃣ ТЕСТ У СТЕНЫ (Проверяем переднюю поверхность бедра и таз) Встаньте спиной плотно к стене. Попробуйте согнуть одну ногу в колене и прижать пятку к ягодице. При этом ваш таз и поясница должны оставаться прижатыми к стене Если таз уходит вперед, спина выгибается дугой, а передняя часть бедра начинает гореть — мышцы спазмированы Они ни за что не пустят вас в красивый продольный шпагат, пока мы их правильно не расслабим! 3️⃣ ТЕСТ «БАБОЧКА» (Проверяем мышцы для поперечного шпагата) Сядьте на пол, согните ноги, соедините стопы вместе и подтяните их ближе к себе. Позвольте коленям свободно опуститься в стороны 🦋 Если колени высоко и никак не опускаются к полу — это классический спазм приводящих мышц 🛑 💡 Какой вывод? Если хотя бы один тест показал сопротивление — с вашей гибкостью всё в полном порядке! Вам нужно работать с телом не через боль, насилие и слезы, а через глубокое расслабление и заботу 🤍 В следующем посте мы подробно расскажем про ту самую методику ПИР, по которой мы работаем на «Винном шпагате»! 🤫🍷 Вы узнаете, как обхитрить защитные рефлексы мозга и заставить мышцы расслабиться без капли боли. Не пропустите! 🔥✨ Хочешь легко сесть на шпагат за одно мероприятие? Занимай место на «Винный шпагат» — пиши «ХОЧУ» в комментарии! 💌👇