Навык засыпания
Навык засыпания Хронический недосып не карма и не про «сову или жаворонка». Это всего лишь вредная привычка ложиться в разное время, залипать в телефон и верить в миф «отосплюсь на выходных». К сожалению не отоспитесь. Что реально помогает: фиксированное время отбоя. Не подъёма, а именно отбоя. Каждый день в одно и то же время, например в 23:00, даже если «пока не хочется спать». Но через пару недель мозг привыкает и сам начнёт клонить в сон. Второе правило: телефон живёт в другой комнате за час до сна. Да, первое время скучно, зато через месяц можно впервые за долгое время проснуться и правда почувствовать, что выспался. Можно даже поставить напоминание «пора готовиться ко сну» за час до отбоя, чтобы заботиться о себе на автомате. Экранное время перед сном — сущее зло! Сон должен быть постоянным и стабильным. Берегите себя 😉 Психология / Отношения / Саморазвитие