Горький кофе и синдром «хорошей девочки»: почему нам сложно говорить «нет» ☕️
Горький кофе и синдром «хорошей девочки»: почему нам сложно говорить «нет» ☕️ Бывало у вас такое: коллега в пятницу вечером просит «по дружбе» доделать её отчет, или знакомая напрашивается в гости в ваш единственный выходной? Внутри всё кричит: «Нет, я устала, я хочу побыть в тишине!». Но губы привычно улыбаются и произносят: «Да, конечно, без проблем». А потом вы пьете свой остывший кофе с привкусом глухой обиды и злости на себя. Это называется дефицитом личных границ или, проще, синдромом «хорошей девочки». Откуда растут ноги? Мы не рождаемся с желанием угождать всем. Нас этому учат в детстве. Вспомните, за что нас хвалили? «Какая послушная девочка» «Какая хорошая, не капризничает», «Поделись игрушкой, не будь жадиной». В детской голове формируется жесткая связка: «Если я удобная — меня любят. Если я выбираю себя — я плохая, и от меня откажутся». Мы вырастаем, а страх остаться «плохой и отвергнутой» всё еще управляет нами. Мы соглашаемся на неудобные условия клиентов, терпим токсичные замечания и ставим свои интересы на последнее место. Когда мы боимся отказать, мы пытаемся контролировать чужие чувства: «Если я откажу, человек обидится, и я буду виновата». Но чужая обида — это ответственность другого взрослого человека, а не ваша вина. Каждый раз, когда вы говорите вынужденное «да» другому, вы говорите «нет» себе, своему отдыху и своему здоровью. А ведь тебе можно чаще выбирать себя. Имеете право ❤️ В следующем посте я дам конкретный и очень бережный практический инструмент — 3 фразы-выручалочки, с которых можно начать экологично отказывать без чувства вины. Не пропустите. А пока давайте поболтаем. Замечали за собой этот синдром? Кому вам тяжелее всего отказать — клиентам на работе, мужу или родственникам? 👇