🌸 Женский клуб «Вкус молодости» | Ирина Задорова
Еда и рецепты · 17 сентября 2026 г.
🍽️ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
🍽️ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО Ужин на одной сковороде: курица с овощами за 30 минут Бывает так: день закончился, сил немного, а семья уже спрашивает: «А что на ужин?» 😄 И вот в такие моменты очень выручают блюда по принципу: всё нарезала → всё приготовила вместе → минимум посуды. Сегодня как раз такой рецепт. Сохраняйте — пригодится не раз! ❤️ 🍗 Курица с овощами на одной сковороде Ингредиенты на 3–4 порции: * 500 г куриного филе или филе бедра * 1 кабачок * 1 болгарский перец * 1 морковь * 1 небольшая луковица * 1–2 помидора * 1 ст. л. растительного или оливкового масла * соль * чёрный перец * паприка * сухие итальянские травы или ваши любимые специи 👩🍳 Как приготовить 1. Курицу нарежьте небольшими кусочками. 2. Овощи нарежьте примерно одинаковыми кусочками. 3. Разогрейте большую сковороду, добавьте немного масла и быстро обжарьте курицу до изменения цвета. 4. Добавьте лук, морковь и перец. Перемешайте и готовьте несколько минут. 5. Затем добавьте кабачок и помидоры, посолите, поперчите, добавьте паприку и травы. 6. Накройте крышкой и доведите до готовности на среднем огне. Всё! 🌿 Получается яркий, ароматный и вполне сытный ужин без горы кастрюль и сковородок. 💡 Маленький кухонный лайфхак: овощи здесь можно менять практически под содержимое холодильника. Есть брокколи — добавляйте брокколи. Есть стручковая фасоль — отлично. Осталась половинка кабачка или перец — тоже пригодятся. Такие блюда хороши именно своей гибкостью: не нужно каждый раз готовить строго по рецепту. А если хотите сделать ужин ещё сытнее, можно подать курицу с небольшой порцией крупы или цельнозернового гарнира. 📌 Сохраните рецепт, чтобы вечером не думать: «Что же сегодня приготовить?» И напишите в комментариях: вы больше любите готовить на один раз или сразу на 2–3 дня? 😊 #ириназадорова #вкусмолодости #рецепты #полезноепитание #ужин