Что есть, чтобы улучшить состояние волос
Что есть, чтобы улучшить состояние волос Нельзя полагаться только на средства по уходу за волосами, чтобы укротить непослушные, сухие и ломкие волосы. Нужно питать изнутри, употребляя в пищу правильные продукты, в которых содержатся питательные вещества, полезные для сухих волос. 💊 Фолиевая кислота Спаржа, брокколи, свекла, брюссельская капуста, нут, авокадо, соевые бобы, чечевица, свежий горошек, апельсины, шпинат и индейка. 💊Биотин Печень, лосось, морковь, бананы, крупы, соевая мука и дрожжи. Уровень биотина снижается при консервировании и готовке. 💊Витамин В12 Животные белки, такие как баранина, говядина, телятина, а также моллюски и устрицы, рыба, молоко, яичные желтки и печень. 💊Витамин А Рыба, яичные желтки, сливочное масло, субпродукты, фрукты темно-зеленого и желтого, красного и оранжевого цвета. (Как и болгарский перец) они также содержат бета-каротин. 💊Медь Устрицы и моллюски, орехи, бобы, зерновые, субпродукты. Зелень темная и листовая, чернослив, какао, сухофрукты, черный перец и дрожжи. 💊Цинк Печень, свинина, яйца, птица, устрицы, сыр, орехи и большинство бобовых. Женский мир