Сохрани себе эту подборку — она поможет быстрее собирать тарелку без сложных подсчётов
Сохрани себе эту подборку — она поможет быстрее собирать тарелку без сложных подсчётов 👉Клетчатка — для сытости и комфортного пищеварения. 👉Калий — для мышц, сердца и водного баланса. 👉Витамин C — особенно важен, если в рационе есть продукты с железом. 👉Белок — основа для мышц, кожи, волос и нормального восстановления. Важно: цифры на 100 г всегда примерные — они могут немного отличаться в зависимости от сорта продукта, способа приготовления и бренда. Не обязательно есть всё из списка каждый день. Достаточно постепенно добавлять разные продукты в рацион: ягоды, бобовые, овощи, рыбу, творог, йогурт, семена. Чем разнообразнее питание — тем легче закрывать потребности организма без строгих ограничений. Женский мир
87 просмотров