Плоские ягодицы? Делай это — 29 августа 2026 г. в 16:06:00.128
Плоские ягодицы? Делай это Плоские ягодицы — это не всегда слабая большая ягодичная мышца. Часто проблема в спящей средней ягодичной, которая должна придавать попу округлость сбоку. Решение: махи ногой в сторону стоя (с резинкой или без), ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад в упоре на четвереньках.
1 577 просмотров