Лонгживити тренд (longevity trend) – тренд на долголетие
Лонгживити тренд (longevity trend) – тренд на долголетие Я уже несколько дней размышляю над тем, что стоит за понятием лонгживити. Снова не обошлось без англицизма, но именно это слово сейчас объединяет огромный человеческий опыт, достижения медицины, биотехнологий, искусственного интеллекта и психологии – опыт, который помогает нам жить не просто дольше, а жить полноценной, насыщенной и активной жизнью. С одной стороны подойдя к определенному возрасту мы все становимся участниками тренда лонгживити. Но я думаю, что не все. Что может сделать человек для улучшения своей жизни после наступления определенного возраста? Все довольно просто, и мы все это знаем и делаем. • Регулярная физическая активность, умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, велосипед, плавание – 3-4 раза в неделю. Очень полезно добавить растяжку. • Здоровая еда: меньше переработанных продуктов, больше свежей и полезной еды. • Достаточная продолжительность сна. • Хобби, творчество, обучение новому, приятная занятость интересными делами – то, что может «зажигать» вас к новому дню прямо с утра. • ПУТЕШЕСТВИЯ – куда же мы без них! Это не просто отдых – это узнавание нового, построение нейронных связей. • Поддержание общения с другими людьми, встреча с друзьями хотя бы один раз в неделю. • Регулярная проверка организма, чек-апы, скрининги, анализы. Важно не заниматься самолечением, добавлять БАДы и медикаменты только по рекомендации врачей. Лонгживити – это философия здорового образа жизни, которую надо продолжать поддерживать и в зрелом возрасте. Но знаете, какой пункт мне кажется наиболее важным в заботе о себе – позитивное мышление. С возрастом количество дел, а следовательно, и необходимость решать разные вопросы, не становится меньше. Мы научились справляться с задачами, а вот приобрели ли мы привычку не видеть их через призму проблемы? Мне кажется, в лонгживити тренде очень важно то, с какими мыслями ты начинаешь свое утро. Умение не зацикливаться на негативе, выстроить свои защитные механизмы от него – это и есть та сила, которая поднимает жизнь на новое качество. И именно после этого нам хочется добавлять все пункты, которые я описала выше. Главная задача лонгживити: не добавить несколько лет жизни, а добавить жизнь в ваши годы. 🩵 С любовью, ваша Евгения