БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 — 22 июня 2026 г. в 06:00:07.016
БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃 НЕДЕЛЯ 12 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД Продолжаем подготовку к марафону «Белые ночи» — осталось совсем чуть-чуть! ❗️ Важный момент Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат. Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме. Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа. В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень. Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки. Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя. Персональная подготовка! Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните: 📞 8 909 585 77 01 P.S. Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным. #подготовкакмарафону2026