Ритуалы перед сном для глубокого отдыха
Ритуалы перед сном для глубокого отдыха Глубокий сон — это не только количество часов, но и качество отдыха. Создайте свой ритуал, который поможет вам расслабиться. Например: проветрите комнату, выпейте чашку травяного чая без кофеина (ромашка, мята), отложите все гаджеты и сделайте несколько глубоких вдохов. Можно также вести дневник мыслей: запишите всё, что беспокоит, чтобы «выгрузить» это из головы и спокойно уснуть. Житейская психология
3 490 просмотров