Невролог связала неправильное дыхание с болями и нарушениями в организме
Невролог связала неправильное дыхание с болями и нарушениями в организме Правильное дыхание — залог здоровья всех органов и систем организма, заявила врач-невролог клиники Университета Лобачевского Виктория Горожанина на встрече «Здоровый завтрак». По её словам, многие проблемы со здоровьем являются следствием неправильного дыхания: если человек дышит не животом, как задумано природой, а верхним плечевым поясом, грудобрюшная диафрагма почти не работает, и это сказывается на состоянии всего организма. Грудобрюшная диафрагма — важнейшая дыхательная мышца, участвующая в биомеханике внутренних органов; внутренние органы не лежат неподвижно, а имеют свой эндоритм и при определённых дыхательных движениях вращаются в ту или иную сторону, у каждого органа есть своя ось вращений, и правильное сокращение диафрагмы способствует правильному эндоритму всех внутренних органов. Ещё одна важная функция диафрагмы — венозный возврат: при вдохе диафрагма опускается, давление в брюшной полости повышается, а в грудной уменьшается, что расширяет просвет полых вен, вызывает отток венозной крови из органов брюшной полости и усиливает венозный приток в правое предсердие; этот же механизм обеспечивает лимфатический отток. Неврологи часто сталкиваются с болевым синдромом, потому что при дыхании плечевым поясом перегружаются мышцы, которые не должны выполнять эту нагрузку, а между ними проходит большое количество нервных пучков, отсюда боли разных локализаций — онемение, мурашки, слабость руки, головные боли. Работающая диафрагма механически стимулирует соседние органы, например сдавливает желчный пузырь и способствует выделению желчи при пищеварении. Если из-за неправильного дыхания диафрагма не работает, возникают повышенная утомляемость, беспокойный сон, нарушение пищеварения, одышка, общая слабость, пониженное артериальное давление, а так как здесь задействован и блуждающий нерв, появляются неврологические нарушения — страх, беспокойство, неуверенность в себе. При неправильном дыхании возникает и грыжа пищеводного отверстия: отверстие для пищевода, проходящее через диафрагму, увеличивается, желудок может заходить в него и ущемляться, человек испытывает изжогу, боли в животе, пищеварительные нарушения, отрыжку, а лекарства бессильны — нужно научиться правильно дышать. Для восстановления правильного дыхания в университетской клинике работают методами кинезиологии; Горожанина рассказала, как помочь себе избавиться от болевых ощущений при помощи специальной гимнастики. Нужно встать перед зеркалом и посмотреть, как вы дышите: плечи при дыхании не должны подниматься. Трёхфазная гимнастика: первая фаза — вдохнуть животом и расправить плечи; вторая фаза — при выдохе втянуть живот как можно сильнее и напрячь большие ягодичные мышцы, приподняв нижнюю часть тела, наподобие известного танцевального движения Майкла Джексона, так создаётся правильное давление в брюшной полости. По словам эксперта, учиться правильно дышать проще лёжа: утром в кровати поставить согнутые ноги и сделать вдох животом, прижав поясничный отдел, затем совершать медленный выдох, расслабляя брюшную стенку и напрягая мышцы живота, а в заключительной фазе вдоха напрячь таз и приподнять нижнюю часть тела. Если делать это трёхфазное упражнение регулярно утром и вечером по 10 раз, через три недели паттерн дыхания будет выправляться, состояние улучшится и боли уйдут; гимнастику можно также делать стоя или сидя даже на работе — она совершенно незаметна со стороны. В клинической практике Горожаниной был случай, когда всего пять таких трёхфазных упражнений помогли снять судорогу ноги водителя во время движения на машине и избежать аварии. Живёт Нижний Новгород