Про наше внимание — 20 июля 2026 г. в 04:03:27.760
Про наше внимание Несколько текстов, сведённых в один Пока я писала книгу, я поймала себя на том, что сложнее всего не писать, а фокусироваться. Села работать, отвлеклась на уведомление о погоде, а очнулась где-то между видео про обрезку помидоров и страницей набора на курс. Снова и снова я понимаю, что внимание - это самый ценный ресурс, который у нас. Начну с неприятного. Внимание давно перестало быть нашим свободным выбором. Уильям Джеймс ещё в 1890 году писал, что внимание - это выбор, отбрасывание одного ради другого. Этот выбор работал, пока вокруг не появились гаджеты, напоминания и соцсети, устроенные так, чтобы мы его сделать не могли. Об этом текст «Куда уходит внимание?». Напоминание всегда притворяется важным, а лента всегда притворяется нужной. Дальше механика, и она беспощадна. Когда я занята делом, в голове горит не одна лампочка, а целая запутанная гирлянда схем. Переключиться - это погасить всю гирлянду и зажечь другую, а две сразу мозг держать не умеет. Про это было в тексте «Переключение внимания - это затратно». Сколько оно стоит, видно в «Не отвлекайтесь от обучения»: после переключения на возврат к задаче уходит в среднем 25 минут, и по дороге мы успеваем влезть ещё в три дела. И это про привычную работу. А в обучении всё новое и сложное, нагрузка и так высокая, и мозг без всякого отвлечения мечтает отключиться. Почему так, мы с вами обсуждали в тексте «Как управлять когнитивной нагрузкой слушателей»: на новом материале ресурс тратится быстро, и чем дольше держится высокая нагрузка, тем меньше мозг воспринимает. Отсюда вывод, который мне до сих пор хочется повторять всем. Обучение фоном - это не обучение. В «Одна задача в один момент времени» я сравнила это с едой: отвлёкся на телефон, и дальше жуёшь на автопилоте, не замечая вкуса. С курсом, включённым на фоне готовки, происходит ровно то же. Мозг там, где руки, а не там, где звук. Самое обидное, что внимание утекает даже не на важное. В «Берегите своё внимание» я разобрала собственную цепочку: неважное уведомление, потом телеграм, потом сторис, а потом я уже не помню что. Ни одно звено не было мне нужно. Что с этим делать, у меня сложилось в два слова - информационная гигиена. Мозг форматируется всем, что в него попадает, а узнанное нельзя развидеть, про это «Информационная гигиена». Поэтому я выключила почти все уведомления и удалила все новостные каналы, об этом «Информационная гигиена на доверии». Принцип простой: пусть лучше я иду к знаниям, чем они приходят ко мне. В «Берегите свой кругозор» я писала, как удобный ИИ может сослужить плохую службу: отдавая ему обобщения и выводы, я рискую перестать строить связи сама. Внимание и мышление, как мышцы, слабеют, если их всё время напрягает кто-то за нас. И последнее, без чего всё перечисленное не работает. Внимание - это ресурс, а ресурс надо восстанавливать. В «Когнитивной разгрузке» я писала, что отдых - это не безделье, а осознанная остановка мысли. А в «Усталости смысла» поняла, что страшнее всего не усталость тела и даже не усталость мозга, а усталость смысла: сил думать ещё хватает, а удерживать значимость уже нет.