Живое питание от А до Я | сыроедение веганство вегетарианство ПП ЗОЖ эко
Еда и рецепты · 26 июня 2026 г.
❄3 ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ⠀ — 26 июня 2026 г. в 18:00:28.560
❄3 ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ⠀ Дыхание - лучший инструмент оздоровления. ⠀ Можно ощелачивать себя снаружи: сода, лимонный сок, травы, фрукты и овощи.⠀ Но такой способ в разы слабее, чем дыхательные практики - ощелачивание изнутри.⠀ Три самые простые, лёгкие, но очень эффективные практики: 1) Дыхание черепахи. ⠀ Делаем медленный вдох и такой же медленный выдох. Начинаем 4 секунды вдох, 4 секунды выдох. По мере привыкания растягиваем. ⠀ В идеале довести до 30 секунд вдох, 30 выдох. Делаем не менее 12 циклов. Если по времени – не менее 15 минут. ⠀ Эту практику рекомендуют практически все духовные учителя как наиболее эффективную. ⠀ 2) Дыхание сокола.⠀ Выдох делаем намного длиннее вдоха - 1 секунда вдох, 7 секунд выдох. Дышим минимум 15 минут. Кровь после такого дыхания становится идеальной. ⠀ 3) Задержки дыхания⠀ Делаем естественный выдох, не нужно насильно выдавливать воздух. Закрываем нос и считаем секунды. Когда становится тяжело, терпим ещё 5 секунд. Перерыв между подходами – не больше минуты. Делаем 5 – 10 раз. Необходимо довести задержку до 60 секунд – тело без болезней. 90 секунд – сверхвыносливость, свобода от вирусов, бактерий, паразитов.⠀ Если хотите узнать степень своего здоровья, сделайте разминку - 3-4 задержки на выдохе. Потом - засеките время.⠀ Сколько у вас получилось? Поделитесь.⠀ Смотрите в таблице на фото свой уровень здоровья. ********************** 🌸💪 Йога для людей, нацеленных на Онлайн-занятия с Наташей и Антоном Кравченко 💁БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР Научите детей учиться для осознанных родителей и педагогов 🙌🤝 🌾 🍃 📜ВСЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УСПЕШНОГО ОБУЧЕНИЯ И МОТИВАЦИИ ДЕТЕЙ 🙋♂МЕСЯЦ БЕСПЛАТНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ 🔔Бесплатный вебинар РАЗГОНИ СВОЙ МОЗГ ЗА 14 ДНЕЙ И забудь об усталости и стрессах! 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию 🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка ⛳ Следуй за нами в каналах ТГ и Max 🔝 Поддержать нас ✔️ Выразить БлагоДарность 🪐 Дары Перемен