Живое питание от А до Я | сыроедение веганство вегетарианство ПП ЗОЖ эко
Еда и рецепты · 23 октября 2026 г.
🔥ЖЕЛЧЬ И НИЗКОЖИРОВОЕ ПИТАНИЕ🔥
🔥ЖЕЛЧЬ И НИЗКОЖИРОВОЕ ПИТАНИЕ🔥 ⠀ 📌Желчь — это жидкость желтого, коричневатого или зеленого оттенка с выраженным горьким вкусом и характерным запахом. Выделяется клетками печени, накапливается в желчном пузыре. ⠀ 📌Желчь состоит на 95% из воды‼, в которой растворяется ряд эндогенных твердых компонентов, включая соли желчи, билирубин, фосфолипиды, холестерин, аминокислоты, стероиды, ферменты, порфирины, витамины, тяжелые металлы, медикаменты, ксенобиотики и токсичные вещества, поступающие из окружающей среды. Bile Formation and Secretion James L. Boyer ⠀ 📌У здорового человека за сутки вырабатывается до 1 л желчи - 4 стакана🙈 ⠀ 📌Желчь способствует расщеплению жиров и облегчению их всасывания в кишечнике. ⠀ 📌Желчь является основным путем вывода избытка холестерина. ⠀ 📌Желчь защищает организм от кишечных инфекций, выделяя иммуноглобулин A (IgA). ⠀ 📌Многие гормоны и феромоны выделяются с желчью. ⠀ 🔵Как вы понимаете, ДОСТАТОЧНОЕ количество сильной желчи крайне необходимо. ⠀ 📌Что ослабляет желчь, снижает ее качество и количество: 🔹Избыток жиров или полное отсутсвие жиров в рационе; избыток переработанных углеводов и избыток жиров одновременно. Bisschop PH, et al. Am J Clin Nutr. 2004. ⠀ 📌Продукты, помогающие избежать застоя желчи: 🔹свежий сок лимона/лайма, руккола, листовая зелень, сок алоэ вера, грейпфрут. Лимонная вода комнатной температуры утром натощак поможет вашей желчи не застояться😉 кстати, нет научных данных, что именно жиры на завтрак или ложка льняного масла помогают при застое желчи. ⠀ ‼Продукты-стимуляторы производства желчи: 🔹жиры, при чем любые и в любом количестве, хоть 1 грамм, хоть 30 грамм. А так как жиры есть практически в каждом продукте (зелень, фрукты, овощи, авокадо, масла, бобовые, картошка), то без желчи никто не останется на любом типе питания😁 важно, чтобы жиров было не более 15% от общего калоража вашего рациона ~25-45г в день. ⠀ 📌Специи, поддерживающие здоровье желчи: 🔹пажитник, куркума, имбирь, корица ⠀ Вообще про желчь можно писать бесконечно😁 важно запомнить, что с сильной желчью и печенью, нам не страшны E.Coli, стрептококки и стафилококки😉 ⠀ ⁉Что-то новенькое узнали?😎 ⠀ 💗💗Приглашаем на курс «Очищение печени» Начало 29 июня Это самая эффективная и безопасная программа детокса. В процессе программы организм очищается от токсинов, вредоносных вирусов, бактерий и грибков. Программа длится 9 дней. 3⃣ Первые три дня мы перестраиваем организм на очищение и подготавливаем его. 6⃣ Вторые три дня питаем его, продолжая настраивать на детокс. 9⃣ Финальные три дня. Именно в эти дни, преимущественно на девятый день, происходит основное очищение органов. ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ? Будем МНОГО есть! Да, в этом детоксе надо ОЧЕНЬ много есть: фрукты, овощи, листовая зелень - наши основные продукты. Поэтому будет изобилие салатов, смузи и соков. ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ? ✔ Появится больше энергии. ✔ Нормализуется сон. ✔ Наладится пищеварение. ✔ Уйдут отеки. ✔ Снизится тяга к сладостям. ✔ Улучшится настроение и самочувствие. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ПРОГРАММА? ✅ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ ЧАТ С ПОДДЕРЖКОЙ ✅ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ✅ СПИСОК ПРОДУКТОВ 🍃Подарок после прохождения курса - РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ Жмите на ссылку 👉 ☀🍃Приглашаем вас на курс «Очищение печени». Старт 29 июня. Подробности : 🥘🧆🍲🥙 Сборник рецептов сбалансированного, антивирусного цельно-растительного питания 🍃ПРИГЛАШАЕМ В КЛУБ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ПИТАНИЯ В этом месяце изучаем ПРОФИЛАКТИКУ И ЛЕЧЕНИЕ ОРЗ, ГРИППА И КОВИД Сделайте первый шаг к более здоровой и яркой жизни