Практика «Отменяю», когда в голову пришла плохая мысль
Практика «Отменяю», когда в голову пришла плохая мысль Эта практика помогает, когда вы поймали себя на тревожной мысли и боитесь, что она может сбыться. Что понадобится: несколько секунд тишины. 1. Как только в голову пришла плохая мысль, скажите мысленно или вслух: «Отменяю!» 2. Представьте, как эта мысль рассыпается, сгорает или уходит в воду. 3. Сразу добавьте то, что вы хотите вместо неё. Например: «Всё хорошо», «Всё решается», «Я в порядке». Повторяйте каждый раз, когда ловите себя на тревожном сценарии. Пусть плохие мысли остаются только мыслями.
99 просмотров