Если тревожно из-за того, чего ещё не произошло
Если тревожно из-за того, чего ещё не произошло Тревога часто разговаривает с нами языком будущего: «А вдруг не получится?» «А если всё пойдёт не так?» «Что я буду делать, если…» Попробуйте упражнение «Что я знаю точно». Разделите лист на две части. Слева напишите: «Факты». Справа: «Предположения». Например: Факт: мне пока не ответили после собеседования. Предположение: меня точно не возьмут. Факт: человек сегодня был немногословен. Предположение: он на меня обиделся. Факт: впереди сложный разговор. Предположение: всё обязательно закончится конфликтом. Не нужно спорить со своей тревогой. Достаточно увидеть разницу между тем, что уже произошло, и тем, что пока существует только в воображении. Это упражнение помогает вернуть немного ясности в ситуацию, где мысли начинают опережать события. Вопрос для себя: «Какое своё предположение я сейчас воспринимаю почти как установленный факт?» Сохраните этот способ проверки мыслей — он особенно полезен перед важными разговорами и решениями.