Проверка личных границ
Проверка личных границ Иногда человек соглашается не потому, что действительно хочет помочь, а потому что ему трудно отказать. «Неудобно». «Обидится». «Что обо мне подумают?» «Проще согласиться». А потом появляется раздражение — чаще всего уже на самого себя. Попробуйте упражнение. Упражнение «Хочу, могу, должен» Когда вас о чём-то просят, не отвечайте сразу. Мысленно задайте себе три вопроса: 1. Я хочу это делать? Не «правильно ли согласиться», а именно хочу ли я. 2. У меня есть на это силы, время и возможность? Можно хотеть помочь человеку, но сейчас просто не иметь ресурса. 3. Что произойдёт, если я скажу «нет»? Часто внутри возникает ощущение, будто отказ обязательно приведёт к конфликту, разочарованию или разрыву отношений. Но полезно отделять реальную вероятность от собственного страха. Вы не обязаны автоматически отказывать всем подряд. Смысл упражнения в другом: чтобы ваше «да» было осознанным, а не вызванным страхом чужого недовольства. Вопрос себе: «В каких отношениях мне особенно трудно говорить «нет»?». Сохраните этот пост, если вам знакома привычка сначала соглашаться, а потом жалеть об этом.