Как немного снизить напряжение в конце дня
Как немного снизить напряжение в конце дня Бывает, что рабочий день закончился, а внутри он продолжается. Тело уже дома, а мысли всё ещё в разговорах, задачах и недоделанных делах. В таких случаях полезно сознательно обозначить для себя окончание дня. Упражнение «Точка на сегодня» Перед сном или после работы ответьте письменно на три вопроса: 1. Что сегодня получилось? Не обязательно что-то большое. Например: — сделал(а) неприятный звонок; — приготовил(а) еду; — выдержал(а) сложный разговор; — вышел(а) прогуляться; — не стал(а) продолжать конфликт. 2. Что сегодня осталось незавершённым? Просто перечислите. А рядом напишите: «Вернусь к этому завтра». 3. Что мне сейчас нужно? Тишина? Еда? Душ? Прогулка? Разговор? Полчаса без телефона? Мы часто думаем о том, что ещё должны сделать, но гораздо реже замечаем, в чём сейчас нуждаемся. Такой небольшой вечерний ритуал помогает мозгу получить сигнал: на сегодня достаточно. Вопрос себе: «Позволяю ли я себе завершать день, даже если успел(а) не всё?» Сохраните пост и попробуйте делать это упражнение несколько вечеров подряд.