Как понять, что вы на самом деле чувствуете
Как понять, что вы на самом деле чувствуете Мы довольно легко говорим: «Мне плохо», «Я устал», «Меня всё раздражает». Но за этими словами могут скрываться очень разные чувства. Раздражение иногда оказывается обидой. Усталость — разочарованием. Безразличие — способом защититься от боли. Попробуйте небольшое упражнение. Упражнение «Назвать чувство точнее» Вспомните ситуацию, которая вас недавно задела. И закончите несколько фраз: 1) Когда это произошло, я почувствовал(а)… 2) Назовите хотя бы три чувства. Например: «злость, растерянность, обиду». Затем спросите себя: «Что именно в этой ситуации оказалось для меня важным?» И ещё один вопрос: «В чём я тогда нуждался(лась)?» Например: в уважении, поддержке, ясности, безопасности, возможности отказаться. Чем точнее мы понимаем своё эмоциональное состояние, тем меньше вероятность, что будем действовать на автомате. Это не значит, что любое чувство нужно немедленно «исправлять». Иногда достаточно сначала его заметить. Вопрос себе: «Какое чувство мне обычно труднее всего признавать?» Если подобные упражнения вам полезны, сохраните пост — к нему можно возвращаться после непростых разговоров.