Когда в голове слишком много мыслей
Когда в голове слишком много мыслей Иногда мы устаём не столько от дел, сколько от постоянного внутреннего диалога: что надо сделать, что не забыть, что могло пойти не так, что о нас подумали. В такие моменты полезно не пытаться «перестать думать», а немного разгрузить голову. Упражнение «Выгрузка мыслей» Возьмите лист бумаги и в течение 5–7 минут записывайте всё, что сейчас занимает ваше внимание. Не старайтесь формулировать красиво и правильно. Можно писать отдельными фразами: — надо позвонить; — тревожно из-за разговора; — злюсь; — не понимаю, что делать дальше; — устал(а); — хочется побыть одному. После этого посмотрите на записи и разделите их на три группы: То, что я могу сделать сегодня. То, что можно отложить. То, на что я сейчас не могу повлиять. Такое простое действие помогает отделить реальные задачи от тревожного мысленного шума. Иногда становится легче уже от того, что мысли перестают крутиться по кругу и оказываются перед глазами. Вопрос себе: Что сейчас действительно требует моего внимания, а что я продолжаю мысленно носить с собой по привычке? Сохраните упражнение — оно особенно пригодится в дни, когда кажется, что «голова уже не соображает».