Тело замечает эмоцию раньше слов
Тело замечает эмоцию раньше слов Иногда человек ещё говорит себе: «Всё нормально», а плечи уже напряжены, дыхание стало поверхностным, челюсть сжалась. «Тело часто первым сообщает о том, что психика расходует дополнительные ресурсы». Эмоциональные реакции включают физиологический компонент. Меняется дыхание. Частота сердцебиения становится иной. Повышается мышечный тонус. Меняется ощущение температуры. Появляется желание двигаться, отдалиться, замереть. Поэтому тело можно рассматривать как один из источников информации об эмоциональном состоянии. Попробуйте несколько раз в течение дня направлять внимание на плечи, лицо, грудь, живот и руки. Затем задайте вопрос: «С каким переживанием может быть связано это ощущение?» Постепенно формируется способность замечать эмоциональное напряжение на ранней стадии. А раннее распознавание даёт гораздо больше пространства для заботы о себе. Где ваше тело чаще всего «хранит» напряжение?