Почему порой трудно ответить на вопрос «Что я чувствую?»
Почему порой трудно ответить на вопрос «Что я чувствую?» Попробуйте прямо сейчас назвать своё эмоциональное состояние одним словом. Получилось сразу? «Чем точнее человек различает свои переживания, тем больше возможностей для саморегуляции он получает». Многие эмоциональные состояния состоят сразу из нескольких компонентов. Перед важным решением человек способен одновременно чувствовать тревогу, интерес, напряжение и надежду. После сложного разговора могут соединяться раздражение, грусть и облегчение. Когда эмоциональный словарь ограничен, всё это переживается как одно общее состояние: «тяжело», «плохо», «как-то странно». Психологи называют способность различать эмоциональные оттенки эмоциональной дифференциацией. Для тренировки попробуйте три вопроса: Что я чувствую? Насколько интенсивно это состояние? С чем оно связано? Точное название эмоции уже создаёт больше внутренней ясности. Какое слово лучше всего описывает ваше состояние сегодня?