🧘 Перезагрузка
🧘 Перезагрузка Не можете уснуть? Возможно, спать не хочет не голова, а тело. Бывает так: Вы уже лежите в кровати. Глаза закрыты. А плечи всё ещё на работе. Челюсть спорит с начальником. А ноги вообще куда-то бегут. 😄Есть простая техника, которая занимает 2–3 минуты и помогает телу понять: «Рабочий день закончился.» 🌙 Техника «Напряг — отпусти» Лягте удобно. Теперь по очереди: ✔ Сильно сожмите пальцы ног на 5 секунд — отпустите. ✔ Напрягите икры на 5 секунд — отпустите. ✔ Сожмите бёдра и ягодицы — отпустите. ✔ Сожмите кулаки — отпустите. ✔ Поднимите плечи к ушам на 5 секунд — отпустите. ✔ Крепко зажмурьтесь — отпустите. После каждого расслабления почувствуйте, как тело буквально становится тяжелее. Именно этого ощущения мы и добиваемся. 🌿 Сегодня без «потом» Попробуйте сделать упражнение уже сегодня вечером. Не удивляйтесь, если не вспомните, чем оно закончилось. Это хороший знак😊 💬 Какая часть тела устаёт у вас сильнее всего к вечеру: плечи, шея или ноги?