5 советов психолога, которые реально помогли: — 16 апреля 2026 г. в 12:03:36.644
5 советов психолога, которые реально помогли: 1. Принять свою опухоль - говорить с ней, благодарить за то, что вовремя себя показала и понять не «зачем мне это?», а «для чего?». Что Вселенная хотела сказать через эту опухоль - что она пыталась донести много раз другими способами, но я не слышала? В моем случае это была зацикленность на работе - тотальное погружение в рабочие задачи и нежелание понять, что так нельзя. 2. Сказать хирургу перед операцией, что я ему доверяю. Даже у самых опытных может дрогнуть рука, когда пациент излучает тревогу и волнение. Важно «держать поле» спокойным - и дать хирургу тоже это почувствовать. Я выловила своего утром в день операции и сказала «я вам доверяю, знаю, что вы сделаете все отлично». 3. Заземляться. Очень часто от тревоги перед операцией и прочими волнительными моментами мы «отлетаем». Будто теряем опору, начинаем паниковать и концентрироваться на плохом. В такие моменты я вставала на обе ноги , закрывала глаза и представляла себя на поляне, на которой начался ураган. Вокруг все летает, шумит, а я стою не шелохнувшись, чувствуя опору и ураган через какое-то время проходит. Я открываю глаза и возвращаю себе свою опору - заземлилась и пошла дальше. Этим методом пользуюсь всегда, когда чувствую, что волнение подкатывает - встаю на обе ноги и вспоминаю про опору и про то, что ураган - явление временное. Как сказала мне психолог: «Вы должны знать минимум 5 методов, которые вас вытаскивают из тревоги и брать ответственность за свое состояние, когда чувствуете приближение тревоги - помогать себе, а не тонуть в ней» 4. Благодарить тело за то, что оно сильное. Сходить на массаж, заняться йогой, просто обнять саму себя и мысленно своего внутренного ребенка, ведь именно ему бывает страшно. Сказать вслух благодарности своему телу за то, через что оно уверенно проходит. 5. Визуализировать. Наш мозг легко обмануть - он принимает за реальное все, что мы говорим или делаем. И если представить, как страх и тревога «сели на облачко» и проводить их глазами вдаль - они действительно уйдут. Если представить, что в дУше вас омывает поток исцеляющей и наполняющей здоровьем воды - так и будет. Делитесь в комментариях, что помогает вам в трудных ситуациях? Какие методы используете?