«Техника на 3 минуты» (для вечера, когда мозг не выключается)
«Техника на 3 минуты» (для вечера, когда мозг не выключается) Как выключить «бесконечный список дел» за 3 минуты? Знакомо: ты уже в кровати, а мозг крутит: «Письмо не отправила, завтра спросят, я всё провалю». Это не твоя вина. Это режим «угроза не обработана». Мозг не может уснуть, пока не убедится, что всё под контролем. Вот приём, который работает именно на этом механизме: — Напиши на бумажке одну фразу: «Если спросят — отвечу завтра». — Положи бумажку рядом с телефоном. — Скажи вслух: «Сейчас я выбираю сон».💆 Ты не отменяешь задачу — ты даёшь мозгу подтверждение, что «угроза зафиксирована, реакция не нужна». Эта техника не лечит причину тревоги, но помогает вернуть себе ночь и утро без паники. Хочешь ещё такие короткие, рабочие приёмы (которые реально можно делать в ритме мегаполиса)? Следи за постами. 💛 Завтра будем определять твой тип тревоги.💛