Всем здравствуйте и хорошего настроения! ☀️
Всем здравствуйте и хорошего настроения! ☀️ Вот и в наш суровый край, похоже, пришло лето. Правда, не уверен, что тепло задержится надолго... 🌦️ Именно с приходом тепла хочется подвести некоторые итоги моей вахты. Прошло чуть больше месяца, как я заступил на смену. Время летит неумолимо быстро: с одной стороны — финишная прямая ближе к дому, а с другой — понимаешь, как стремительно идет жизнь. ⏳ Итак, мои главные итоги: Утренний сахар выровнялся и пришел практически к норме. Утром показатели бывают в районе 6,1 \text{ ммоль/л} — чуть выше идеала, но главное, что не выше 7,0, как того предписывали врачи. 👍 Контрольные замеры через два часа после еды тоже в полном порядке. Иногда показатели опускаются даже ниже 6,0 \text{ ммоль/л} (при том, что врач рекомендовал держать планку не выше 9,0). По общему состоянию могу сказать — результатом я в целом очень доволен! 😊 Что помогло достичь таких показателей? На мой взгляд, главный секрет — это строгий режим питания и несколько простых правил: Отказ от белого хлеба. В сутки съедаю всего один кусочек серого хлеба — строго в обед. 🍞 Отказ от сладкого. Чай пью только без сахара, полностью исключил соки и газировки. ☕❌ Разумные послабления. Изредка беру выпечку, но не более одной булочки или ватрушки. И обязательно в обед, а не на ночь! Днем всегда можно сжечь лишние углеводы за счет физической нагрузки. 💪 Главное — это режим! 🎯 Ну и основной итог всей этой работы над собой: утром длинный инсулин — всего 6 ед, а на еду — 1 ед. Результат мне очень нравится, и я надеюсь в будущем еще сильнее снизить количество единиц для уколов. (Да, есть еще БАД, который я принимаю по рекомендации врача, но думаю, основную роль сыграла именно дисциплина). 💬 Друзья, пишите в комментариях, а как у вас обстоят дела с сахаром? Какие методы помогают держать его в узде? Желаю всем крепкого здоровья и ровных сахаров! 🤝 Заходите в комментарии, пообщаемся!