А ещё часто вину и стыд смешивают в одно.
А ещё часто вину и стыд смешивают в одно. Как будто это одинаковые чувства. Но разница есть. Вина — это: «Я сделал что-то плохое». Стыд — это: «Я сам плохой». Это важно понимать, потому что вина касается поступка. А стыд — личности целиком. Например: «Я чувствую вину, что я накричала на ребёнка» — это про поступок. А вот: «Я ужасная мать» — это уже стыд. Что же делать с этими не очень приятными чувствами? Там, где появляется ответственность — вины и стыда становится меньше. Потому что если я признаю ошибку, если я могу что-то исправить, сделать выводы, изменить что-то дальше — я уже не «целиком плохая». Вина и стыд вообще почти всегда живут в прошлом. «Я не сохранила брак». «Я не справилась». «Я тогда поступила не так». Мы не можем изменить прошлое. Зато в наших силах поменять будущее. В этом может помочь один простой вопрос: «А что я могу сделать теперь?» Вот тут уже начинается движение вперёд. Не самобичевание. Не наказание себя. А взрослая ответственность за свою жизнь. Но, откровенно говоря, это как будто сложнее, чем бесконечно чувствовать себя плохой. Привычка, что сказать 🤷♀️