🏃3 минуты спринта перестраивают кровь сильнее, чем 90 минут умеренного кардио
🏃3 минуты спринта перестраивают кровь сильнее, чем 90 минут умеренного кардио Девочки, кто тут бегает у нас (я к этому числу не отношусь, может и зря). Для вас ХОРОШИЕ новости. Учёные сравнили, что происходит с кровью после шести 30-секундных спринтов (суммарно 3 минуты на пределе) и после 90 минут спокойной езды на велотренажёре. Спринт изменил почти четверть всех измеренных белков крови и больше 200 метаболитов. Умеренное кардио за полтора часа затронуло меньше четверти процента тех же белков. Дальше исследователи наложили эти данные на информацию о здоровье 53 000 человек. Из 33 белков, связанных со сниженным риском ожирения, диабета 2 типа и метаболических нарушений, 32 реагировали на спринт, и только 3 на умеренное кардио. Больше четверти этих белков также были связаны с замедлением биологического старения. ❗️Спринт на пределе подходит не всем, особенно при проблемах с сердцем и суставами. Начинать лучше с адаптированных форматов, где интенсивность нарастает постепенно. #Авдругвынезнаете