МФР – можно ни фига не работать миофасциальный релиз, самомассаж с использованием, в да... — 20 августа 2026 г. в 10:35:00.933
МФР – можно ни фига не работать миофасциальный релиз, самомассаж с использованием, в данном случае, массажного мячика с пупырышками. Можно взять теннисный мяч. Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек. Триггерные точки – это уплотнения нервных волокон, пальпируемые болезненные узелки, которые образуются в мышцах при их перегрузке, в результате перенапряжения на работе, травм и даже хронического стресса. Сегодня делаем ✅ МФР грудного отдела: снижаем мышечное напряжение, стимулируем местное кровообращение и обмен веществ, деактивируем триггерные точки. МФР не рекомендуется делать в отделах, где есть синяки, опухоли, воспаления, остеопороз. 1️⃣Продольные движения 2️⃣Круговые движения 3️⃣Продавливающее движение ✔️Работайте мячом по всем участкам грудного отдела, грудных мышц, на саму грудную железу заходить не нужно! ✔️Нашли триггерную точку (самое больное место) остановитесь и проработайте это место тщательнее, пока боль не рассеется. Упражнения заряжены на упругую кожу! Жду отчёты! Не запостил - значит не сделал/а! Жизнь после 40 она такая… Здесь МФР - для стоп✔️