Жэнщины, я тут подумала… — 20 августа 2026 г. в 07:33:40.148
Жэнщины, я тут подумала… Вот мы с вами постоянно обсуждаем, колоть ли ботокс в пятку, что колоть в лицо и сколько стоит его натянуть. А недавно я поймала себя на мысли, что про внутреннюю поддержку говорю маловато — а ведь она важнее даже внешнего ухода. Если вы замечаете, что: • легли уставшей, но не можете уснуть из-за бесконечного потока мыслей; • просыпаетесь уже разбитой; • стали быстрее уставать; • кожа какая-то… ну не ужас, но блеска уже нет; • волосы тусклые, секутся, хотя вы за ними ухаживаете. Такие состояния могут быть связаны в том числе с нехваткой базовых нутриентов. А что значит «базовые»? Это вещества, задействованные сразу во множестве процессов. Например, магний и омега-3. Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. Представьте: не хватает одного нутриента — и это может отразиться сразу на таком множестве процессов. С омега-3 похожая история. EPA и DHA входят в состав клеточных мембран, а клетки у нас, простите, везде. Поэтому для нас, девочек, это в том числе история про то, что мы видим в зеркале: состояние и увлажнённость кожи, её защитный барьер, волосы. Плюс мозг, нервная система, восстановление — всё то, от чего зависит, как мы себя чувствуем и выглядим. И ещё важный момент: организм не умеет самостоятельно синтезировать магний, а EPA и DHA не может производить в достаточном количестве, поэтому получать их нужно извне — прежде всего с пищей. Но давайте честно: насколько идеально мы питаемся? Можно сколько угодно бить себя обколотой пяткой в грудь и говорить про полноценное питание, но если жирная морская рыба не появляется в рационе 2–3 раза в неделю, достаточное количество EPA и DHA получить сложно. Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты. EPA и DHA встраиваются в клеточные мембраны и участвуют в процессах, от которых зависит в том числе состояние кожи и работа нервной системы. Для меня омега — как раз тот случай, когда внутреннюю поддержку видно снаружи. Магний — тоже не просто «успокоительное». Он нужен нервной системе и мышцам, участвует в энергетическом обмене и сотнях реакций. Его нехватка может проявляться мышечным напряжением, утомляемостью, нарушениями сна и повышенной нервной возбудимостью. В общем, когда крутишься, не можешь заснуть, утром разбитая и вообще всё бесит. Когда я начала разбираться, поняла, что выбирать их тоже нужно не по принципу «о, красивая баночка, беру». На что смотрю при выборе омега-3: ✔️ EPA и DHA. Важнее общего количества рыбьего жира на банке. ✔️ Качество масла. Смотрю на TOTOX — показатель степени окисления. Средняя норма 10-26. Чем ниже, тем свежее масло. ✔️ Сырьё. Важно понимать, из какой рыбы получено масло. На что смотрю при выборе магния: ✔️ Форма. Например, хелат — бисглицинат магния, обычно хорошо переносится ЖКТ. ✔️ Дозировка (мне назначает врач). Сколько именно магния я получаю в суточной порции. ✔️ Состав. Чем дополнена формула и зачем. По этим критериям я повторно пришла к SOLOWAYS. Я уже рассказывала про этот российский бренд из новосибирского Академгородка — одного из научных центров Сибири. Формулы разрабатывают учёные и эксперты в области медицины. Почему выбрала их Омегу-3: ✔️ EPA и DHA: в капсуле 840 мг EPA + DHA — 600 мг EPA и 240 мг DHA. ✔️ TOTOX — 8,7. Это очень сильный показатель качества масла. ✔️ Сырьё: анчоусы, скумбрия и сардины. Почему выбрала их Магний: ✔️ Форма: хелат — бисглицинат магния. ✔️ Дозировка: 402 мг магния в суточной порции из трёх капсул. ✔️ Состав: дополнительно 6 мг витамина B6. Омегу производитель рекомендует принимать с едой, магний — вечером, незадолго до сна. Хорошая поддержка нашей кукушки Вы не просили, но я договорилась! По вашему пенсионному удостоверению по моему промокоду POSLE40 будет скидка −15% на омегу-3, магний и другие добавки SOLOWAYS в официальном интернет-магазине. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.