Мой ответ не является медицинской рекомендацией!
Мой ответ не является медицинской рекомендацией! Я щитаю, сколько тренеров - столько мнений. Сколько врачей - столько мнений. Силовые тренировки – это доказанная профилактика саркопении (стимуляция синтеза мышечного белка, гипертрофия волокон). Я не брошу силовые. В нашем возрасте нам категорически нельзя допустить саркопении. Пролапс (пролапс тазовых органов, ПТО) – патологическое смещение органов малого таза (матки, мочевого пузыря, прямой кишки) происходит в следствие ослабления мышечно‑связочного аппарата тазового дна . Снижение опорной функции тазового дна и рост внутрибрюшного давления усугубляет смещение, следите! Крч, при риске пролапса органов малого таза, нужно контролировать внутрибрюшное давления (ВБД). Если боитесь этого, исключите становые тяги, приседы со штангой, жимы ногами, скручивания с весом. И практикуйте тренировки мышц тазового дна, но там свои противопоказания и нюансы есть. С этим тоже осторожнее! Жизнь после 40 она такая Я завтра напишу на какую тренировку тазового дна хожу😉