Жизнь после 50, правильное питание, отдых, работа, хобби.
Путешествия · 29 июля 2026 г.
Доброе утро! ☀️ Ну, что я, решилась на челлендж, начну выполнять с 1 августа! 🗓️ Проан...
Доброе утро! ☀️ Ну, что я, решилась на челлендж, начну выполнять с 1 августа! 🗓️ Проанализировала планы на август и поняла, что смогу выполнить все! И так, погнали! 🚀 Даже как пункт отдельно не ставлю, отказ от сладкого и фастфуда, я на ПП уже год и выполню это легко. 🥗 1. Вставать в 6 утра ⏰ каждый день, делать зарядку 15-20 минут. 🧘♀️ Поставила будильник на 6.00; 2. Холодный душ 🚿 (первую неделю, если душ, то контрастный, главное не навредить), купание в реке, бассейне; 🏊♀️ 3. Шаги 10000 минимум 👣 (добавим от себя занятия спортом, танцы, плавание); 💃 4. Время тишины 15 минут каждый день (можем увеличивать время), всё только в кайф, без телефона 📵, музыки 🎵, без дел. Полный релакс; 🧘 Далее два пункта сложные, но мне пока кажется выполнимые в нашей жизни!!! 💪 5. Чтение 20 страниц 📖 перед сном вместо телефона. Помогает разгрузить мозг и крепче спать. Книга готова (бумажный вариант); 📚 6. Цифровой детокс — отказ на один день в неделю от телефона. Буду только делать фото 📸, а выкладывать на следующий день. А теперь САМОЕ сложное: 😱 7. Месяц без жалоб вслух. 🙊 Держим эмоции; 8. Месяц без споров. Снимаем напряжение, убираем негатив. ✌️ Пишите, кто со мной, делитесь фото в комментариях! 👇 #зож #ппешник #правильноепитание #здоровыйобразжизни #пп #ппешникназож #меняемжизньвлучшуюсторону #челлендж #челленджнамесяц #жизньпосле50 #женщинаназож #ппдляженщин #худеемвместе #худеемправильно