1500 ккал

Высокобелковое буррито с курицей и яйцом КБЖУ на 1 порцию: 350/30/14/38 - куриное филе 400 гр - тортилья 6 шт - яйцо 6 шт - сыр твердый 60 гр - чеснок 2 зубчика - сметана 180 гр - кетчуп 60 гр

Что калорийнее: ложка мёда или ложка сахара? Кажется, ответ очевиден: натуральный мёд должен быть менее калорийным. Но есть любопытный нюанс! На 100 г продуктов приходится примерно: 🍯 Мёд — 304 ккал. 🍬 Сахар — 387 ккал. Получается, мёд выигрывает? Не совсем! Он плотнее сахара, поэтому в столовой ложке мёда обычно больше граммов, чем в ложке сахарного песка. Кроме того, оба продукта содержат много сахаров, а значит, требуют умеренности. Если вы следите за калориями, лучше ориентироваться на вес порции, а не на количество ложек. И выбирать то, что действительно нравится по вкусу!

Белковый салат КБЖУ на 100 гр: 258/27/11/12 - тушка кальмара 300 г - яйцо 2 шт - кукуруза 100 г - греческий йогурт 100 г - горчица 10 г - соль, перец по вкусу

Правда ли, что пропуск завтрака замедляет метаболизм? Многие уверены: если не позавтракать, организм перейдёт в режим экономии энергии и начнёт откладывать жир. Но всё не так просто! Сам по себе пропуск завтрака не заставляет обмен веществ резко замедляться. Для изменения веса гораздо важнее общая калорийность питания, а не время первого приёма пищи. 🥑 Однако есть нюанс: если из-за голода к обеду вы готовы съесть всё, что попадётся под руку, отсутствие завтрака может мешать контролировать порции. Поэтому ориентируйтесь на свой аппетит и режим дня. Завтрак полезен, если помогает вам чувствовать себя хорошо и питаться сбалансированно.

Запеченные овощные котлеты КБЖУ на 100 гр: 110/2.6/3.2/17.4 - кабачки 2 шт - картофель 2 шт - морковь 1 шт - лук 1 шт - укроп - яйца 2 шт - мука 250 г - соль, перец по вкусу Запекайте в духовке, предварительно разогретой до 170°C, до золотистой корочки

Почему осенью стоит есть хурму чаще? Сладкая, сочная и невероятно вкусная хурма — настоящий символ осени. Но любят её не только за вкус! Этот яркий плод содержит немало полезных веществ, которые особенно приятно получать из сезонных продуктов. 🧡 Бета-каротин — вещество, из которого организм вырабатывает витамин А, необходимый для нормального зрения и здоровья кожи. 🌿 Клетчатка — помогает пищеварению и поддерживает чувство сытости. ✨ Антиоксиданты — растительные соединения, которые помогают защищать клетки от окислительного повреждения. А ещё в 100 г хурмы содержится около 70 ккал. Отличный повод заменить привычный сладкий перекус спелым осенним фруктом!