Авокадо — один из самых полезных фруктов, особенно для сердца и сосудов. Мета-анализ ис... — 21 августа 2026 г. в 15:59:26.349
Авокадо — один из самых полезных фруктов, особенно для сердца и сосудов. Мета-анализ исследований подтверждает: регулярное употребление снижает общий холестерин на 7 мг/дл, а «плохой» — более чем на 6 мг/дл . В 100 г — около 15 г жиров, в основном полезные мононенасыщенные, плюс 7 г клетчатки и калия больше, чем в банане. Ещё авокадо помогает усваивать жирорастворимые витамины из других овощей. Калорийность — примерно 160 ккал на 100 г, это насыщающий продукт. Половина среднего плода в салате или на тосте — хорошая норма. Добавляете авокадо в рацион? 🥑
306 просмотров