Немного о полезностях.
Немного о полезностях. Я очень люблю добавлять в ряженку, варенец или термостатный йогурт семена ЧИА. Покупала на ВБ. Если нужна ссылочка, пишите в комментариях, напишу) 🥄 Польза семян чиа 1. Богатый источник омега-3: поддерживает здоровье сердца и сосудов помогает снижать уровень «плохого» холестерина 2. Много клетчатки Всего 1–2 столовые ложки семян обеспечивают значительную часть суточной нормы клетчатки: улучшается пищеварение дольше сохраняется чувство сытости помогает контролировать вес 3. Растительный белок 4. Минералы и витамины Семена богаты: кальцием (для костей и зубов) магнием (для нервной системы) фосфором и железом 5. Контроль уровня сахара в крови Помогает избегать резких скачков сахара 6. Антиоксиданты Защищают клетки от преждевременного старения и воспалений. ⚠️ Как употреблять замачивать в воде, молоке или йогурте (1 ст. л. на стакан жидкости) добавлять в каши, смузи, салаты не есть сухими и не превышать 1–2 ст. л. в день #реальнаяжизнь #рецепты #семеначиа #завтрак