💤 Джетлаг: как обмануть организм и не проспать отпуск
💤 Джетлаг: как обмануть организм и не проспать отпуск Джетлаг сильнее бьёт при полёте на восток, когда день укорачивается. На запад тело перестраивается легче — сутки как будто растягиваются. За пару дней до вылета начните сдвигать сон на час в сторону нового часового пояса. Небольшая подготовка экономит день-два адаптации на месте. Главный ключ — свет. Утреннее солнце в точке прилёта переводит внутренние часы быстрее любых таблеток. Гуляйте, а не прячьтесь в номере. В самолёте пейте воду и откажитесь от алкоголя: обезвоживание усиливает разбитость. На заметку: переведите часы на местное время сразу при посадке и живите по нему, даже если очень хочется спать днём.
295 просмотров