Ҡабығы менән бешкән картуф йөрәктәге калийҙы тулыландырырға ярҙам итә🥸
Ҡабығы менән бешкән картуф йөрәктәге калийҙы тулыландырырға ярҙам итә🥸 Бер бешерелгән картуфта 600-ҙән 700 мг калий бар. Калий йөрәк ритмын контролдә тотоуҙа, ҡан баҫымын кәметеүҙә һәм аритмия барлыҡҡа килеү ихтималлығын кәметеүҙә мөһим роль уйнай. Картуфты ҡабығы менән бергә бешергәндә калий тулыһынса тиерлек һаҡлана, ә һыуҙа бешерелгәндә ул һыуға китә. Бешерелгән картуф-артыҡ калорияһыҙ йөрәк һаулығы өсөн бик яҡшы калий сығанағы. 🥔 Картуф үҙе зыян килтермәй бары тик ҡыҙҙырыу һәм майҙы артыҡ ҡулланыу ғына хәүефле. Ҡабығы менән бешерелгән картуф , с витамины на һәм калийға бай, улар йөрәк һәм ҡан тамырҙарының эшенә ярҙам итә. 🍠 Аҙнаһына 2-3 тапҡыр бешерелгән картуфты ҡулланырға кәңәш ителә, уны йәшелсә һәм зәйтүн майы менән ашау файҙалы. Диабет менән ауырығанда ғына 100-150 граммдан күберәк ҡулланырға ярамай . Һау булығыҙ! беҙҙең менән ҡалығыҙ!