Как правильно принимать отруби?Способ - запаривание. — 28 апреля 2026 г. в 09:19:05.825
Как правильно принимать отруби?Способ - запаривание. Это лучший вариант для начала, если кишечник капризный. Как делать: Залей сухие отруби крутым кипятком (чтобы вода их только покрыла) и накрой крышкой на 20–30 минут.Грубая клетчатка разбухнет и станет мягкой. Она будет работать как нежная губка, не царапая стенки желудка. Потом эту «кашицу» можно съесть просто так или добавить в йогурт. Способ - разведение в воде Это для тех, кому нужно быстро и у кого нет проблем с гастритом. Насыпаешь ложку в стакан тёплой воды или кефира, размешиваешь и тут же пьешь, пока они не осели.Отруби начнут разбухать уже внутри тебя. Это создает мощный эффект «поршня», который очень быстро заставляет кишечник работать. Золотое правило Самое главное: отруби — это сухая губка. Если ты выпила ложку отрубей, ты обязана следом выпить целый стакан чистой воды. Если воды будет мало, отруби вытянут её из твоего организма и вместо того, чтобы убрать запор, сделают его ещё сильнее. Как пить правильно: 1. Начни с 1 ч. ложки в день. 2. Через неделю, если всё хорошо, переходи на десертную. 3. Максимум — 3 ст. л в день (но это уже для опытных «чистильщиков»).Лучше всего принимать их утром за 30 минут до еды или вечером вместо позднего ужина с кефиром. Живот за ночь всё «перемелет» и утром скажет тебе спасибо!