Похоже, культ восьми часов сна пора немного пересмотреть. Важна не только продолжительн... — 22 июля 2026 г. в 14:30:02.003
Похоже, культ восьми часов сна пора немного пересмотреть. Важна не только продолжительность, но и то, насколько предсказуемо вы ложитесь и просыпаетесь! Исследователи Оксфордской академии проанализировали более 10 миллионов часов данных о сне почти 61 тысячи участников UK Biobank и наблюдали за ними в среднем около шести лет. Выяснилось, что не регулярность сна была сильнее связана с риском преждевременной смерти, чем количество часов в постели. У людей с более стабильным режимом риск смерти от любых причин оказался на 20–48% ниже, чем у тех, чье расписание постоянно менялось. Связь сохранялась и после учета возраста, пола, образа жизни и состояния здоровья. Иными словами, семь часов сна по понятному графику могут быть полезнее, чем хаотичные девять сегодня и пять завтра. Организму важен не только объем отдыха, но и предсказуемость: циркадные ритмы регулируют работу мозга, сосудов, обмена веществ и гормональной системы.