Оказалось, пришло время «тренировать» обоняние. — 27 июля 2026 г. в 15:50:01.256
Оказалось, пришло время «тренировать» обоняние. Совет остановиться и понюхать розы получил научное прочтение. Обоняние тесно связано с зонами мозга, участвующими в работе памяти и эмоций, поэтому его ухудшение исследователи рассматривают как один из возможных ранних маркеров снижения когнитивных функций. При болезнях Альцгеймера и Паркинсона оно иногда возникает за несколько лет до более заметных симптомов. При этом ослабление обоняния само по себе не говорит о нейродегенеративном заболевании: на него также влияют возраст, респираторные инфекции, заложенность носа, курение, травмы и некоторые лекарства. Один из способов развивать чувствительность к запахам — smell training, или тренировка обоняния. В отличие от ароматерапии, тут важно регулярное и осознанное распознавание отдельных ароматов. В классическом варианте используют розу, эвкалипт, лимон и гвоздику: каждый запах изучают в течение 10–20 секунд один или два раза в день, стараясь сосредоточиться на его характере и вспомнить связанные с ним образы. В одном из первых клинических исследований 12 недель такой практики улучшили показатели обоняния у людей, которые частично его утратили. Теперь ученых интересует, способна ли подобная тренировка воздействовать не только на нос, но и на мозг. Небольшие исследования на пожилых участниках связывают регулярное обонятельное обогащение с улучшением отдельных показателей памяти и изменениями в нейронных путях, участвующих в обучении. Предполагается, что постоянное знакомство с разными запахами стимулирует нейропластичность — способность мозга формировать и перестраивать связи. Однако результаты пока остаются предварительными, а тренировку обоняния нельзя считать доказанным способом профилактики деменции. Начать можно без специального набора: внимательнее различать аромат кофе, цитрусов, специй, цветов или трав, не просто вдыхая их, а пытаясь назвать оттенки и восстановить связанные с ними воспоминания. Иными словами, сенсорная практика, возвращающая запахи из фонового режима в область внимания — что, возможно, одновременно тренирует мозг. Ремарка: если ваше обоняние пропало внезапно, продолжает ухудшаться без очевидной причины или изменения сопровождаются проблемами с памятью и движением, подобная домашняя практика не заменяет обследование у врача.