ВОПРОС — ОТВЕТ
ВОПРОС — ОТВЕТ Зоя, добрый вечер! Подскажите, вечером ручки тянутся к холодильнику — что-то пожевать, кефир выпить и успокоиться? Не получается… Красотка, я бы здесь точно не воевала ни с собой, ни с холодильником :) Я бы сначала спросила: а почему вечером организм так настойчиво просит еды? По моему опыту, очень часто эта история начинается вовсе не вечером, а ещё утром. Первое, на что я смотрю, — вода. Ощущения жажды и голода действительно могут быть похожи, поэтому иногда желание что-нибудь съесть может уменьшиться после воды. А в нашей обычной жизни настоящий длительный голод встречается гораздо реже, чем привычка мало пить. Я сама придерживаюсь своего водного режима и советую попробовать в первой половине дня постепенно выпивать 1,5–2,5 литра тёпло-горячей воды — примерно от 45 °C, ориентируясь на реакцию своего организма. Не вливать в себя насильно, а постепенно выстраивать привычку. Второе — завтрак. Я каждый день добавляю живые углеводы: цельнозерновые злаки, семена и орехи. Замачиваю их на ночь, утром провариваю. По моим наблюдениям, когда утром появляется такой полноценный завтрак и нормальный водный режим, у многих вечерняя тяга постоянно что-нибудь жевать становится значительно меньше. Попробуйте порепетировать на себе хотя бы несколько дней. Я вообще люблю не верить советам на слово, а наблюдать за собой. И третье — посмотрите на весь день. Хватает ли полноценной еды и белка? Не слишком ли много простых углеводов? Не получается ли так, что до вечера вы «держитесь», а потом организм говорит: «Женщина, всё. Открывай холодильник!» :) И ещё попробуйте вечером остановиться на минутку и спросить себя: Я действительно голодная? Я хочу пить? Или мне просто хочется пожевать? Потому что бывает ещё усталость, скука, привычка, желание получить удовольствие. А иногда рука просто прекрасно выучила маршрут диван → сериал → холодильник :) Кефир хочется — выпейте. Но я бы не пыталась просто «залить» им аппетит. Мне гораздо интереснее понять причину и постепенно изменить саму ситуацию. А если хотите посмотреть на своё питание, воду, привычки и состояние организма целиком, начните с моей диагностики по натуропрактике: https://zbogdanova.com/znakomstvo-diagnostika Не закрывайте холодильник на замок. Сначала попробуйте понять, почему вам каждый вечер хочется его открыть.