ВОПРОС — ОТВЕТ
ВОПРОС — ОТВЕТ Зоя, я худею, всё получается. Но переживаю, что вместе с килограммами «уедет» и лицо — появятся брыли, поплывёт овал, кожа станет более дряблой. Может, тогда заниматься лицом два раза в день? Красотки, этот вопрос вы задаёте мне очень часто. Особенно те, кто сейчас активно занимается стройностью и видит, как начинают уходить объёмы. И здесь возникает совершенно понятная мысль: «Раз я худею, надо срочно в два раза больше заниматься лицом, чтобы оно не обвисло!» Я бы так не делала. Если мы говорим именно о силовой гимнастике для лица, две полноценные тренировки в день совершенно не означают результат в два раза быстрее. Почему? Потому что лицо — это не отдельная субстанция :) Там тоже мышцы. А мышечной ткани нужна не только нагрузка. Ей нужно восстановление. Когда вы тренируете тело, вы же не думаете: «Сегодня хорошо позанималась на ноги, пойду-ка ещё вечером сделаю точно такую же силовую тренировку — пусть быстрее растут» :) С лицом работает та же логика: нагрузили — дали восстановиться — снова нагрузили. И вот здесь ещё очень важный момент. ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ Когда снижается вес, меняются объёмы не только живота, бёдер или рук. Меняется и лицо: уменьшается объём подкожной жировой клетчатки, могут сильнее проявиться особенности овала, тканей, которые раньше были менее заметны. И женщина вроде бы счастлива: «Ура! Минус пять килограммов!» А потом подходит к зеркалу: «Так… А это ещё кто?» :) И начинается: срочно качать щёки, срочно подбородок, срочно шею, срочно найти одно упражнение «от брылей». А я как раз против такого хаотичного подхода. Потому что если у вас изменился овал, это ещё не означает, что нужно бесконечно тренировать только овал. Сначала я бы посмотрела на всё лицо: веки, лоб, щёки, губы, подбородок, нижнюю треть, шею, положение головы, апоневроз. Посмотрела бы, где действительно нужна работа и как лицо реагирует на нагрузку. И только потом строила тренировку. Именно поэтому в моём клубе «Молодое лицо» мы не занимаемся два раза в день. У нас 8 полноценных тренировок в месяц. Это не марафон: «За три дня срочно спасаем лицо». Это системная работа. Мы учимся чувствовать мышцы, правильно давать им нагрузку, работать с разными зонами и обязательно оставлять время для восстановления. И ещё я всегда говорю: не оценивайте лицо каждый вечер с лупой в руках. Если вы сейчас худеете, сделайте фотографии. Одинаковый свет, одинаковый ракурс, спокойное выражение лица. И наблюдайте за изменениями в динамике. Потому что память у нас замечательная :) Сегодня: «Ой, у меня всё обвисло!» Открываем фотографию двухмесячной давности — а там выясняется, что вообще-то стало гораздо лучше. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Сначала пройдите мою бесплатную самодиагностику лица. Посмотрите на своё лицо не с позиции «ой, старею», а попробуйте увидеть, что именно с ним происходит: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika А дальше 24–25 октября приходите на мой мастер-класс «Молодое лицо». Будем работать с лицом, шеей, декольте, разбираться с мышцами и учиться заниматься не «чем больше, тем лучше», а осознанно и системно. Не сможете присутствовать онлайн — сможете заниматься по записи. https://zbogdanova.com/ml-vsegda А если вы уже понимаете, что хотите заниматься постоянно, приходите в мой клуб «Молодое лицо»: https://zbogdanova.com/abonement_molodoe_liso Там 8 тренировок в месяц, обучение и регулярная практика. Можно спокойно дать себе год и посмотреть, в какую спортивную форму вы сможете привести своё лицо. И мой главный совет тем, кто сейчас худеет: не пытайтесь застраховаться от изменений лица количеством тренировок. Не два раза в день. Не двадцать упражнений подряд. Не «увидела брыль — срочно качаю брыль». Сначала понять своё лицо. Потом — правильно нагрузить мышцы. Потом — дать им восстановиться. И главное — заниматься регулярно. А то лицо тоже однажды может сказать: «Зоя, я всё понимаю… Но можно сегодня без второй смены?» :))