Болит поясница или чувствуете защемление? Попробуйте это простое упражнение! — 17 апреля 2026 г. в 15:18:18.758
Болит поясница или чувствуете защемление? Попробуйте это простое упражнение! Это упражнение в дверном проеме помогает мягко растянуть позвоночник, создать пространство между позвонками и освободить зажатый нерв. Идеально подходит для тех, кто много сидит или чувствует скованность в спине. ✅ Как выполнять: 1.Встаньте в дверной проем, как показано на видео. 2.Сделайте выпад вперед и аккуратно поверните корпус. 3.Задержитесь в этом положении на 30 секунд, чувствуя приятное растяжение. 4.Повторите на другую сторону. Важно: Выполняйте плавно, без резких движений. Если боль усиливается, прекратите упражнение.
23 реакций